Η Βαΐτσα μας έστειλε μια πολύ έξυπνη ιδέα για να έχουμε στο ψυγείο μας ένα θρεπτικό και υγιεινό γλύκισμα με βρώμη.
Τι θα χρειαστούμε;
- 1/4 κούπας νιφάδες βρώμης
- 1/3 κούπας γάλα που προτιμάς (αμυγδάλου, σόγιας, αγελάδας)
- ¼ κούπας γιαούρτι με λίγα λιπαρά
- ½ η 1 κουταλιά του γλυκού μέλι
- ½ η 1 κουταλιά του γλυκού κανέλα ·
- ½ μήλο σε μικρά κυβάκια
- Προαιρετικά μπορείς να προθέσεις κάποιο σπορο όπως λιναρόσπορο η chia.
Πως το φτιάχνουμε;
Παίρνεις ένα άδειο γυάλινο βαζάκι από μαρμελάδα η γλυκό του κουταλιού η ένα βαζάκι από αυτά που βάζουμε την ζάχαρη και κλείνουν αεροστεγώς και ρίχνεις όλα τα υλικά μέσα εκτός από το μήλο. Κλείνεις καλά το βαζάκι και ανακινείς να ανακατευτούνε όλα καλά!
Ανοίγεις μετά προσθέτεις τα κομμάτια μήλου και ξανακουνάς λίγο. Το βάζεις στο ψυγείο όλο το βράδυ (για να απορροφήσει η βρώμη τα υγρά και να δέσει το μείγμα ) και το πρωί το τρως απλά με ένα κουταλάκι έτσι όπως είναι η με έξτρα κανέλα, με λίγους τριμμένους ξηρούς καρπούς, 5-6 σταφίδες, η εξτρά κομμένο μήλο η μπανάνα ή ότι άλλο τραβάει η ψυχή σου.
Παραλλαγές μπορείς να κάνεις άπειρες στην βάση με φράουλες, μούρα, ξηρούς καρπούς, σταγόνες με άρωμα βανίλιας, αμυγδάλου, κομματάκια κουβερτούρας , νιφάδες από καρύδα κα.
